铁粉导致的皮肤问题 这些食物能帮你找回好状态

菜市场里的皮肤救星

咱们厨房里藏着不少好东西，关键得会挑会吃。记得王大爷说过，他车间工友天天吃木耳，手上的蜕皮居然慢慢好了。

维生素C三剑客

门诊张医生总说，维生素C就像皮肤的清道夫，能把铁粉带来的氧化损伤收拾干净。我家那口子现在上班都揣着个保温杯，里头泡着柠檬片，说是比擦啥护肤品都管用。

抗炎食物黄金组合

• 深海鱼：三文鱼富含的Omega-3能灭火
• 姜黄粉：炖肉撒一点，消炎又暖胃
• 紫甘蓝：凉拌吃脆生生的

楼下超市刘阿姨最近进了批新鲜秋刀鱼，说是厂区工友都爱买。原来鱼肉里的好脂肪能缓解皮肤红肿，难怪最近见着车间的小伙子们脸上光滑了不少。

这些食物要绕着走

记得厂区食堂李师傅最近换了菜单，把原来的炸鸡腿换成了清蒸鱼，工友们都说吃完皮肤没那么刺挠了。要是馋烧烤了，试试用锡纸包着烤，既能解馋又不直接接触金属。

补水食物吃出水光肌

• 冬瓜汤加点干贝鲜掉眉毛
• 黄瓜切片当零食嚼着吃
• 银耳羹睡前喝暖暖的

车间赵姐有个绝招，把矿泉水冻成冰块，午休时隔着毛巾敷脸。配合着多吃含水量高的食物，她说现在上夜班脸色都不暗沉了。

最近发现菜场东头老婆婆自家种的苦瓜特别新鲜，买回来凉拌着吃，老公说手上发痒的情况减轻了不少。要是嫌苦，试试冰镇后蘸蜂蜜，别有风味。