肩关节活动：办公室族对抗重复性劳损的秘密武器
被忽视的现代健康危机
早上九点，程序员小李揉着酸痛的右肩走进办公室。昨夜赶项目时，那个熟悉的刺痛感又出现了——像有根铁丝在肩胛骨里来回摩擦。这不是他独有的困扰，《职业健康研究》（2021）数据显示，68%的上班族每年至少经历3次肩颈劳损发作，而重复性动作正是罪魁祸首。
劳损的隐形推手
肌肉记忆陷阱：...
肩关节
肩关节疼了别硬扛，在家自检的实用指南
老张上周打羽毛球时肩膀突然像触电似的疼，现在连晾衣服都费劲。像他这样的例子在我们身边太常见了，办公室码字的、带孙子的阿姨、健身房撸铁的...肩膀说疼就疼。今天就教大家几招在家就能做的自检方法，帮您摸清疼痛的来龙去脉。
一、先来认认自家"零件"
咱们的肩膀可是全身最灵活的关节，能转圈能上举。关键部件包括：...